7 Cara Mengatasi Kecanduan Game Online pada Remaja

JeteX – Kecanduan game online saat ini memang menjadi salah satu masalah yang cukup serius dialami oleh sebagian remaja. Penyebab kecanduan ini bisa karena tidak ada pelarian lain, kurangnya peran orang tua dan terdekat, tekanan dari teman, dan lain sebagainya.

Jika dibiarkan, tentu ini sangat mengganggu. Namun, ada cara mengatasi kecanduan game online pada remaja yang bisa dilakukan. Apa saja? Kamu bisa simak di bawah ini, Champ!

Ciri dan Dampak Kecanduan Game Online

Kecanduan game online sebenarnya bisa dilihat dari ‘penderita’ itu sendiri. Hal yang paling mencolok dan mudah dilihat adalah adanya perubahan pola perilaku setiap harinya. Misalnya jarang bersosialisasi, kesehatan, dan lain sebagainya. Nah, untuk lebih jelasnya mengenai apa saja dampak yang bisa dialami oleh para pecandu game online ini di antaranya adalah:

1. Gangguan pada kesehatan secara fisik. Ini ditandai dengan adanya permasalahan seperti obesitas, gangguan tidur, postur tubuh yang tidak seimbang dan sebagainya. Termasuk masalah penglihatan karena lama menatap layar.
2. Mengalami gangguan kesehatan mental, seperti mudah depresi, stres, rasa cemas yang tinggi, hingga kesulitan menghadapi masalah yang dihadapi di dunia nyata.
3. Bagi pelajar dan mahasiswa, orang yang kecanduan game online dapat menurunkan prestasi akademik. Misalnya penurunan konsentrasi sehingga berdampak pada nilai dan prestasi akademik seseorang.
4. Abai terhadap tanggungjawab pribadi. Seperti mengurus diri sendiri, tempat tinggal, keluarga, dan lainnya.
5. Mengalami gangguan dan pola tidur. Ini sering dialami oleh para pecandu game online. Dalam hal ini, pola tidur tidak menentu misalnya kurang dari 5-8 jam. Sebab, para pecandu game online akan tidur larut malam dan itu bisa berdampak pada kualitas tidur. Akibatnya, mereka mudah emosi dan mengalami gangguan pada fungsi kognitif.
6. Selain pola tidur, gangguan lainnya adalah gangguan pada pola makan. Sama halnya seperti gangguan tidur, pola makan pecandu game online cenderung kurang teratur. Inilah yang akan berdampak pada kesehatan dan kekebalan serta daya tahan tubuh.
7. Terjadinya perubahan perilaku yang mencolok. Seperti mudah tersinggung, hilangnya minat pada aktivitas lainnya, dan sebagainya.

Baca juga: Fun Fact: Main Game Ternyata Bisa Bakar Kalori Lebih Cepat, Lho!

Cara Mengatasi Kecanduan Game Online pada Remaja

Sebenarnya, cara mengatasi kecanduan game online pada remaja dapat diatasi dengan segera. Terutama jika kecanduannya masih dalam tahapan yang bisa diminimalisir. Ini dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tidak terjerat kecanduan game online:

1. Kamu bisa berbicara dengan temanmu tentang masalah game online yang dialaminya dengan pendekatan yang mudah diterima si pecandu ini. Ingat, tidak semua orang memiliki pendekatan yang sama agar mudah memahaminya.
2. Membuat jadwal yang seimbang antara aktivitas belajar, hobi, olahraga, dan bermain game agar tidak timpang dan fokus pada game saja.
3. Membatasi waktu dan akses bermain game dengan ketat. Contohnya adalah dengan membuat peraturan jam berapa seseorang bermain game dan berapa jam setiap harinya.
4. Membiat rancangan aktivitas dan kegiatan alternatif yang bisa membantu dalam mengalihkan rasa kecanduan bermain game online tersebut.
5. Mencoba untuk bersosialisasi dengan bercengkerama atau mengikuti aktivitas dengan komunitas dan masyarakat di sekitar secara teratur. Contohnya adalah dengan mengikuti kerja bakti dan sebagainya.
6. Orang tua maupun orang terdekat perlu untuk terlibat aktif dalam memantau aktivitas online para remaja. Termasuk juga dalam memberikan dorongan positif secara perlahan tanpa harus seolah-olah menghakimi. Dengan kata lain, pendekatan yang tepat perlu dilakukan.
7. Carilah bantuan profesinal apabila diperlukan atau ketika kecanduan mulai akut. Dalam hal ini misalnya dengan meminta bantuan psikolog maupun psikiater. Nantinya, si pecandu akan mendapatkan bimbingan dan strategi yang tepat dalam mengatasi kecanduannya.

Baca juga: Salut, Ini 5+ Gamers Terbaik di Dunia

Penutup

Dari ulasan di atas, dapat disimpulkan kalau sebenarnya kamu tidak masalah bermain game, Champ. Namun, perlu adanya pembatasan dan buat jadwal agar tidak kecanduan. Bahkan, dengan adanya pembatasan dan jadwal tersebut justru meningkatkan prestasi.

Misalnya dengan mengikuti pelatihan game online yang biasanya diselenggarakan oleh tim e-sport. Atau, kamu bisa menerapkannya sendiri bagaimana pola latihan yang seimbang ala tim e-sport agar tidak memecah aktivitas di lingkunganmu dan kewajibanmu.

Cara mengatasi kecanduan game online pada remaja di atas juga dapat diterapkan kepada siapa saja. Agar para remaja ini dapat membagi waktu mereka dan bisa bersosialisasi dengan sesamanya. Selamat mencoba!